随着春天的到来，气温回升，万物复苏，一派生机盎然，但由冬入春的换季，又是感冒多发的时期，所以，春季养生尤为重要。那么春季要如何养生？下面就来一起看看春季养生的小常识吧。

每天多喝温开水

春季人体阳气旺盛，新陈代谢快，容易口干，多喝温开水能增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，尤其是每天早晚喝适量温开水能促进肠胃蠕动，帮助通便，防止便秘。

注重饮食调养

春季的时候，人体的代谢是比较旺盛的，所以在饮食上面一定要注重调养。

宜多吃一些微温的食物和稀食，早、晚食粥，午食喝汤，这样既能生津止渴，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。

要多吃时令蔬菜和水果，尤其是多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。

不要多吃油腻生冷食物，吃太多油腻生冷的食物会刺激胃肠，引起腹痛、腹泻，长此下去会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良、胃肠疾患等，对健康会有不良影响。

春天是肝旺之时，要多甜少酸，宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。而多吃酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，所以不宜多食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。

注意保暖，多晒太阳

春天气温回升，很多人都会一下子减少衣服，但是春天的气候变化大，因此人们很容易感冒咳嗽发烧。正所谓“春捂秋冻”，虽然气温逐渐升高，但也不能急于减少衣服，而捂的度就是不能过汗。另外，多晒太阳对我们的身体也是非常有利的，可以补钙，春季时，气温刚刚好，阳光晒在身上非常的舒服，所以在春季时，最好是走出家门，多出去外面晒晒太阳。

早上梳头，晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”大致意思为在春天早上要梳头晚上要用盐水泡脚，这能促进人体气血运行，去湿气。

多运动

冬天不宜运动出汗，人们又多进行了大补，到了春天，气温逐渐回暖，非常适合运动，适当的运动是可以活动僵硬的筋骨，可以帮助血液流通，可以加快身体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪量。

早睡早起，保证睡眠充足

春季时，人比较困乏，早上的时候都是不愿意醒来，白天在学习或者是工作时就昏昏欲睡。所以一定要保证晚上的睡眠足够，中午最好午睡一会儿，可以补充精力。

注意卫生

春季是个敏感期，除了注意饮食卫生外，枕头枕芯也容易滋生细菌和微生物，一定要拿去在太阳下晒一晒消毒，还有一定要勤洗手。

注意通风

春季的空气相对较潮湿的，而如果长时间生活在潮湿的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以要注意通风，使空气对流，尽量保持室内干燥。

保持心情开朗愉悦

春季是养肝的好季节，但是在养肝时心情一定要保持开朗愉快。情绪过度压抑或者是激动是会破坏人身体内的肝脏平衡协调，对身体健康是非常不利的。因此，一定要做到心平气和，保持开朗乐观，从而让肝气可以正常的升发。

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