健康养生

每天都在喝水,怎样喝水才健康

发布时间: 2017-02-17 17:33:00 阅读: 2244次
        水是万物之源,所有有生命的东西都离不开水,每天喝水最健康的方法是:
       第一步是早上6点到7点之间,或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠,人体内在睡眠的时候损失了水份,需要补水,所以我们要准备一杯温水,大口喝下,可帮助肾脏及肝脏解毒。
       第二步是上午8点到9点之间,商务人员是在到办公室之后。由于早上时间匆忙,急急忙忙感到公司,都会有一些脱水,所以最好拿起水杯喝一杯水,慢慢喝下,可以保证一天的精神饱满。
       第三步是上午11点,经过一上午的工作或者学习等,这个时候人体已经感觉有些疲劳了,所以趁着休息的时间,喝上一杯水,不仅可以排除疲劳,还可以放松紧绷的情绪。
       第四步是中午午餐后半小时,下午1点左右。吃完午餐后,喝上一杯水,可以帮助消化,还能帮身体减少负担。
       第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感觉有点困意,容易没精神,所以及时喝上一杯水,代替下午茶,既能解困,还可以提神醒脑。
       第六步是下午5到6点之间。最好是在下班之后,晚餐之前,喝上一杯水,可以摆脱一天的工作压力,还能帮助晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锻炼的人,要锻炼结束后15分钟后再喝。
       第七步是晚上睡觉前一个小时,晚上9点到10点之间。经过一整天的活动,马上就要进入睡眠时间了,慢慢喝一小杯温水,细细品尝,既可以帮助睡眠,还可以保证夜间身体的水份,当然喝多了上厕所也是很麻烦的。

       注意事项:关于水一定要以温水为主,切不要喝太烫或者太冰的水。另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝,没有烧开的水不要喝,滚烫的水不要喝,放置了很长时间的水不要喝,蒸馏水不要喝,纯净水少喝,最好是喝温热的白开水,矿泉水,饮水机里的水为主,少喝饮料。

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