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夏季吃哪些食物对眼睛好?

发布时间: 2019-05-17 13:56:00 阅读: 553次

夏季吃哪些食物对眼睛好?大家都知道,夏天的气温非常高,我们都不太愿意出门,很多朋友都特别的喜欢在家长时间的带着玩手机或者看电脑,时间长了我们眼睛干涩还容易近视,那么,夏季吃什么对眼睛好?一起来看看吧。

南瓜

1、夏季吃什么对眼睛好:南瓜

我们都知道,南瓜橙红色的,主要原因是南瓜里面有非常丰富的胡萝卜素以及维生素A,我们吃的每一百克南瓜里面含的胡萝卜素高达3100ug,维生素A高达369ug,要是每天能吃200克的南瓜,就满足一天中人们对它的需要了。

如果缺乏,还会诱发夜盲症、干眼症等情况,所以,每天适量的吃些南瓜,可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生,起到很好的明目的作用。

火龙果

2、夏季吃什么对眼睛好:西兰花、火龙果

西兰花、火龙果等富含花青素的食物,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害。花青素也是一种强力的抗氧化剂,其氧化能力是胡萝卜的10倍还要多,并且能在人体血液中保存活性75小时。它和甜菜红素共同的特点是可以保护人体免受自由基的损伤,预防疾病。而花青素还有可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力。

3、夏季吃什么对眼睛好:维生素A

如果你晚上视力不良或者有干眼症就是体内缺乏维生素A。多吃一点绿色的蔬菜和黄黄色的蔬菜,水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡萝卜等。另外动物的肝脏、鱼子、鱼肝油、全奶与全制品,蛋类都含维生素比较高的食物。

本文来源:养生在线